Факты питания устрицами

Полезные советы и факты питания устрицами.

Полезные советы и факты питания устрицами

Есть масса веских причин добавить устриц в свой рацион. Во-первых, это один из самых вкусных продуктов на планете, и его можно есть сырым из раковины, жарить на гриле, готовить на пару, а также включать в десятки различных блюд и кухонь. 

Во-вторых, большинство устричных ферм оказывают низкое воздействие на природную среду и управляются таким образом, чтобы обеспечить высокую устойчивость. Но лучше всего то, что устрицы-это чрезвычайно питательный продукт, который можно добавить в свой рацион. В этом руководстве я расскажу о многих способах, которыми питание устрицами может принести вам пользу.

Питательная ценность

Устрицы приносят массу пользы для здоровья, благодаря своим огромным запасам необходимых витаминов, минералов и органических соединений. Они являются отличным источником белка, витамина D, цинка, железа и меди, а также имеют высокий уровень витамина С, фосфора, ниацина и рибофлавина.

Но на этом все не заканчивается. Они также богаты полезными антиоксидантами, здоровым холестерином и омега-3 жирными кислотами. Со всеми этими впечатляющими питательными веществами, содержащимися в таких небольших порциях, устрицы являются богом среди морепродуктов, серьезно повышая здоровье вашего тела и общие функции. Давайте рассмотрим некоторые из многих преимуществ, которые может получить ваше тело.

Потеря веса

Как мы только что обсуждали, устрицы до краев наполнены питательными веществами, но они имеют одно из самых низких соотношений калорий к размеру порции любой пищи. 

Люди часто делают акцент  на курице, когда ищут низкокалорийное, богатое белком мясо, но устрицы имеют примерно половину калорий на порцию, как курица! Если вы пытаетесь похудеть, вы можете наслаждаться изысканным вкусом устриц, не беспокоясь о том, что это добавит вам лишних килограммов.

Здоровое сердце

Польза для кровообращения

С высоким содержанием калия и магния, устрицы могут снизить ваше кровяное давление и увеличить циркуляцию и насыщение крови кислородом. Между тем, их богатые запасы железа помогают формировать эритроциты, повышают скорость метаболизма в организме и защищают от таких состояний, как анемия.

Прочные кости

С богатством полезных минералов в каждой порции устрицы могут значительно улучшить прочность ваших костей. Кальций, железо, цинк, фосфор и селен помогают увеличить прочность костей и защитить вас от таких состояний, как остеопороз.

Здоровый иммунитет

Возможно, вы уже слышали об антиоксидантах. Как известно, содержащиеся в чаях, травах и свежих овощах антиоксиданты борются с опасными свободными радикалами в организме, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и преждевременного старения. Так уж получилось, что устрицы также богаты антиоксидантами, не говоря уже о витамине С и витамине Е, все они имеют большое значение для укрепления иммунной системы организма.

Афродизиак

Устрицы уже давно признаны афродизиаком, особенно из-за их высокого содержания цинка. Для мужчин, особенно, цинк, как было показано, улучшает сексуальное влечение и мужественность.

Пожалуйста, обратите внимание!

В то время как устрицы являются супер здоровым источником минералов, витаминов и белков, их не рекомендуется переедать! 

Как и во всем, умеренность является ключевым фактором, даже для витаминов и минералов. 

Ешьте устриц регулярно, но обязательно чередуйте их с рыбой, курицей и другими полезными источниками белка, чтобы вы могли извлечь пользу из широкого спектра различных питательных веществ. 

Разнообразие действительно является золотой серединой в питании!